Kost och hälsa

KOST

För att må bra behöver vi  ta hand om  våran kropp genom att äta bra mat och röra på oss dagligen.  

Du bör äta något var tredje timme. Huvudmål och mellanmål bör fördelas jämt över dagen. Tre huvudmål och två till tre mellanmål, bestående av t.e.x  frukt eller en macka.

I tallriksmodellen delas maten in i tre grupper. I den första ingår pasta, ris potatis och bröd med smör.

I grupp två ingår grönsaker, rotfrukter, frukt och bär.

Den tredje gruppen består av kött, fisk, ägg eller vegetariskt alternativ.

De två första grupperna ska ha störst utrymme på tallriken och den tredje gruppen mindre utrymme.

Fetter, Proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler är livsviktiga. Fett är en bra energikälla, hjälper kroppen att hålla värme och skyddar våra nervceller. Proteiner är viktiga för kroppens alla funktioner. De används som byggstenar i dina celler, tillverkning av hormoner och enzymer  i blopdet och olika signalämnen i hjärnan.     

FYSISK AKTIVITET

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för alla både unga och gamla. Grunden fär ett hälsosamt liv läggs när man är ung.  Det är viktigt att du anpassar aktiviteten till dina förutsättningar och intressen. När du anstränger händer det saker i din kropp. Aktiviteten i nervsystemet ökar för att få igång muskelrörelsen. Du andas häftigare och djupare, din puls ökar, ditt blodtryck stiger och blodflödet till hjärtat och skelettmuskler ökar för att syre och näring ska nå ut. Du blir varmare och. Genom att röra dig minskar du risken av att få sockersjuka, problem med leder och rygg och att bli överviktig. Vetenskapliga studier visar att träning också ger ett ökat självförtroende bättre förmåga att minnas detaljer och bättre resultat i skolan.

Kost och hälsa

KOST

För att må bra behöver vi  ta hand om  våran kropp genom att äta bra mat och röra på oss dagligen.  

Du bör äta något var tredje timme. Huvudmål och mellanmål bör fördelas jämt över dagen. Tre huvudmål och två till tre mellanmål, bestående av t.e.x  frukt eller en macka.

I tallriksmodellen delas maten in i tre grupper. I den första ingår pasta, ris potatis och bröd med smör.

I grupp två ingår grönsaker, rotfrukter, frukt och bär.

Den tredje gruppen består av kött, fisk, ägg eller vegetariskt alternativ.

De två första grupperna ska ha störst utrymme på tallriken och den tredje gruppen mindre utrymme.

Fetter, Proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler är livsviktiga. Fett är en bra energikälla, hjälper kroppen att hålla värme och skyddar våra nervceller. Proteiner är viktiga för kroppens alla funktioner. De används som byggstenar i dina celler, tillverkning av hormoner och enzymer  i blopdet och olika signalämnen i hjärnan.     

FYSISK AKTIVITET

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för alla både unga och gamla. Grunden fär ett hälsosamt liv läggs när man är ung.  Det är viktigt att du anpassar aktiviteten till dina förutsättningar och intressen. När du anstränger händer det saker i din kropp. Aktiviteten i nervsystemet ökar för att få igång muskelrörelsen. Du andas häftigare och djupare, din puls ökar, ditt blodtryck stiger och blodflödet till hjärtat och skelettmuskler ökar för att syre och näring ska nå ut. Du blir varmare och. Genom att röra dig minskar du risken av att få sockersjuka, problem med leder och rygg och att bli överviktig. Vetenskapliga studier visar att träning också ger ett ökat självförtroende bättre förmåga att minnas detaljer och bättre resultat i skolan.

Pallar inte blogga mer. egentligen är det bara som att skryta om allt man gör, och jag har tröttnat. jag har bättre saker för mig än att blogga och det är inte värt att spilla bort sin tid på att blogga, om man vill veta vad jag gör eller något annat så får man väl chatta, ringa, smsa eller vad som helst annars ... visst det är kul att lägga ut bilder och sånt men det kan man lika gärna göra på facebook.

skolan va okej, på ½ timmes rasten så gick saga och jag och köpte dricka. vi hade roligt. sen på den riktiga rasten så va jag ute igen och satt bara i solen med några. man fick gratis godis och pins. jag tog ganska mycket, hehe :O men sen efter skolan så dissar Nora och Saga bara mig så jag gick hem och har suttit ute på balkongen i solen lite och nu ska jag gå ut dit igen. puss.

Godiset, aso det är typ mentos i dom !

och pinsen :)

i skolan va allt somvanligt eller det va väldigt skönt på lunchrasten. vi satt ute i solen och det va skönt och på typ hela träslöjden satt jag och Nora på balkongen och lyssnade på musik :) efter skolan tänkte först jag Nora, Nanna och Cornelia baka men sen pallade vi inte och gick ner och köpte färdig kladdkaka lite sprutgrädde och saft :) och sen gick vi till gården där vi fikade och lekte halli hallå, klättra lite överallt som tak, statyn, träd och fönster. Det va jätte kul och mysigt och man frös aldrig ! BOO YA ! haha ;) bilder finns i inlägget under

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

haha, det är typ mer än 30 bilder -.-' okej av 254 ! bloggar mer senare.

HUGS & KISSES ! ♥

Ska nog faktiskt börja dra mig sängås, haha ! skojja, nä men jag är ganska trött och ska upp tidigt imorrn och så ska jag väl läsa o lite så ...
 
haha, svart som natten söt som katten. okej, that makes no sence ...

GODNATT ! ♥

jag pappa och Hanna gick ut på restaurang, åt sovlaki :D det va somvanligt gott :) jag smsade lite med Julia också. fyf*n vad jag saknar dig ! vi kanske ska gå på ridläger tsm (?) eller det är typ bara jag som hoppas det, haha ! just nu har jag uppe min älsklingarnas älsklingar :D (The one and only-Gullan) har saknat henne som in i helvete det här lovet ! nu får ni en snabbtitt på henne ;)

man kan inget annat än att hålla med om att det här är Sveriges gulligaste djur! haha :)

PUSS ! ♥

vene om det kanske blir lite shopping (hoppas!) men imorrn är det skola. yey men nu ska jag klä på mig.

Någon som längtar ? ;)

Haha, skojja men aso jag har värkligen inga planer och jag tror att det blir väldigt chill! jag ska nog packa upp väskan titta på TV, haha! nej men nu ska jag gå och äta frukost. om jag pallar ? eller så skiter jag bara i det och äter lunch ...  okej skriver bara shit nu så ses.